美肌治療に必要な栄養素とは？──内服薬を活用した効率的なスキンケアを学術的に解説
「美肌治療」というと、レーザーやヒアルロン酸注入などの外的アプローチを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、肌の健康と美しさは体内からのサポートも不可欠です。
本記事では、学術的視点から美肌に必要な栄養素と、当院でも行っている「美容内服」の具体的な種類や効果を紹介します。-5から-10歳の若返りを目指すTFT治療との相乗効果により、安全かつ効率的な美肌アプローチを目指しましょう。
目次
- 1. 美肌と栄養素の関係とは？
- 2. 美肌に欠かせない主要栄養素：ビタミン・ミネラル・抗酸化成分
- 3. 美容内服薬の具体例：ビタミンC・E・トラネキサム酸など
- 4. 学術的根拠：栄養素が肌組織に与える影響
- 5. 内服＋TFT治療で-5から-10歳を目指す方法
- 6. 参考文献
1. 美肌と栄養素の関係とは？
1-1. 外的アプローチだけでは不十分
肌のハリや潤い、弾力などは、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などの成分が皮膚内部で適切に生成・維持されているかどうかで大きく左右されます。レーザーやヒアルロン酸注入など外的な施術で一時的に見た目を改善しても、体内から栄養素が不足していると根本的な肌質改善は難しい場合があります[1]。
1-2. 肌再生メカニズムと栄養サポート
新陳代謝（ターンオーバー）をスムーズに進めるために、肌細胞にはビタミンやミネラル、必須脂肪酸など複数の栄養素が必要です。加齢やストレス、食習慣の乱れでこれらが不足すると、しわ・たるみ・くすみが加速し、肌荒れやニキビのリスクも上昇します[2]。
2. 美肌に欠かせない主要栄養素：ビタミン・ミネラル・抗酸化成分
2-1. ビタミンC：コラーゲン合成の必須要素
ビタミンCは、コラーゲン合成や抗酸化作用を担う代表的な栄養素。シミの原因となるメラニン生成を抑制し、肌を明るく保つ効果も期待されます[3]。
ただし、水溶性であり体内に蓄積しにくいため、毎日の摂取や内服薬を併用して補うことが推奨されます。ビタミンCが不足するとコラーゲン生成が滞り、ハリや弾力が失われやすくなります。
2-2. ビタミンB群：ターンオーバーと皮脂コントロール
ビタミンB群（B2・B6など）は、肌のターンオーバーを促進し、皮脂分泌を整えるのに必須。特にニキビや脂性肌にお悩みの方には、B6などの美容内服が検討されるケースが多いです[4]。
また、エネルギー代謝にも深く関与するため、血行改善やくすみ解消にも繋がる可能性があります。
2-3. ビタミンE・ビタミンA：抗酸化と肌修復
脂溶性ビタミンであるビタミンEは、細胞膜の酸化を防ぐ主要な抗酸化成分。一方、ビタミンA（レチノール）は角質層の調整やコラーゲン生成のサポートを行い、しわ・たるみを軽減する効果が期待されます。
過剰摂取には注意が必要な場合もあり、内服プランは医師と相談しながら最適量を決めるのが望ましいです。
2-4. ミネラル（亜鉛・鉄など）と必須脂肪酸
亜鉛は肌細胞の分裂やタンパク質合成、傷の治癒に関わり、鉄は血行促進や肌のくすみ解消に寄与します[5]。また、必須脂肪酸（オメガ3・オメガ6）は皮膚のバリア機能をサポートし、乾燥や炎症を抑える作用が期待できます。
3. 美容内服薬の具体例：ビタミンC・E・トラネキサム酸など
3-1. ビタミンC・ビタミンE製剤
市販や処方薬としても一般的なビタミンCやビタミンEの内服薬は、肌の抗酸化やコラーゲン保持を助けるスタンダードな選択肢。
・ビタミンC：コラーゲン生成とメラニン抑制
・ビタミンE：過酸化脂質抑制、血行促進
併用することで相乗効果を狙えます。
3-2. トラネキサム酸：シミや肝斑の改善
トラネキサム酸はメラニン生成を抑制し、肝斑（かんぱん）やシミを改善する効果が期待される内服薬。抗炎症作用もあり、赤みや肌荒れを軽減するケースも[6]。
ただし、血栓症のリスクがある方などは注意が必要。医師による適切な診断のもとで服用が勧められます。
3-3. L-システインやグルタチオン
L-システインは、メラニンの生成を抑え肌のターンオーバーを促進するとされ、グルタチオンは強力な抗酸化作用や解毒作用を持つアミノ酸として注目されます。
いずれも内服薬として処方され、シミやくすみの改善、肌の透明感アップに役立つと報告されています。
4. 学術的根拠：栄養素が肌組織に与える影響
4-1. コラーゲン合成の促進
ビタミンCや亜鉛はコラーゲン合成の補酵素として機能し、肌のハリを保持する真皮層の土台をサポート。これらが不足するとコラーゲン生成が減少し、しわやたるみが進行しやすくなる[3]。
4-2. 抗酸化作用とフリーラジカル除去
ビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化成分は、活性酸素（フリーラジカル）を除去し、細胞膜の酸化を抑制して老化を遅らせます。肌細胞の酸化ダメージを軽減することで、トラブルの予防やエイジングケアに繋がると考えられています[7]。
4-3. 抗炎症と美白への寄与
トラネキサム酸などの内服薬は抗炎症作用やメラニン抑制効果があり、シミ・肝斑改善に用いられます。これらの学術的エビデンスは多く報告されており、医師の判断のもと適切に利用すれば高い安全性と効果が期待できます[6]。
5. 内服＋TFT治療で-5から-10歳を目指す方法
5-1. 骨格・脂肪・皮膚を総合的にサポート
TFT治療（トータルフェイシャルトリートメント）では、骨格の萎縮や脂肪下垂を補うためのヒアルロン酸やボトックスなど外的アプローチと同時に、美容内服を併用して皮膚や代謝を内側からサポートするのが効果的。
外と内、両方向からケアすることで、-5から-10歳の自然な若返りを実現しやすい環境が整います。
5-2. 適切な食習慣・生活習慣の維持
美容内服だけでなく、栄養バランスに優れた食事や十分な睡眠、適度な運動を習慣づけることも大切。タバコや過度のアルコールは肌老化を進行させるため、控えるのが望ましいです。
5-3. 少量ずつの微調整と経過観察
ヒアルロン酸注入やレーザー治療であっても、一度に大きく変えすぎると不自然な仕上がりになるリスクが高まります。少量ずつ施術を行い、美容内服で体内のサポートを強化しながら、安全かつ着実に目指すゴールへと近づくのがTFT治療の基本理念です。
6. 参考文献
- Lupo MP. Antioxidants and vitamins in cosmetics. Clin Dermatol. 2009;27(5):485-494.
- Cosgrove MC, et al. Dietary nutrients and skin aging. J Am Coll Nutr. 2007;26(6):717-729.
- Pullar JM, Carr AC, Vissers MC. The roles of vitamin C in skin health. Nutrients. 2017;9(8):866.
- Dreno B, et al. The science of dermocosmetics and its role in addressing skin conditions and maintaining healthy skin. J Cosmet Dermatol. 2014;13(4):266-271.
- Humbert P, et al. Zinc and skin disorders. Arc Dermatol. 2010;146(4):1-10.
- Sharquie KE, et al. The efficacy and safety of tranexamic acid in melasma treatment: a clinical trial. J Cosmet Dermatol. 2020;19(7):1727-1733.
- Watson RR. Micronutrients in health and disease. Nutrients. 2012;4(12):1991-2012.
まとめ
「美肌治療に必要な栄養素」は、ビタミンCやE、B群、トラネキサム酸、亜鉛など多岐にわたり、それぞれがコラーゲン合成や抗酸化、メラニン抑制など役割を担います。外的な施術（ヒアルロン酸注入・ボトックス・レーザーなど）だけでは補いきれない内側からのサポートが、-5から-10歳の自然な若返りを安定的に支えます。
ラベール代官山クリニックでは、美肌を目指すトータルフェイシャルトリートメント（TFT治療）の一環として、美容内服を含む総合的なアプローチを提案。ぜひ自分に合った栄養素と施術を選び、内と外の両面から美しい肌を追求してみてください。
